このブログについて

発倖美人とは…
いつもポジティブ&エネルギッシュで、夢に向かってやりたいことをどんどん実現し、自らのキラキラオーラで周囲の人に倖せを発することができる人のこと。
本ブログではマクロビオティック料理教室G-veggie(ジィ・ベジィ)@東京・蒲田のインストラクターはりまや佳子が天井知らずの倖せを手に入れ、キラキラ発倖美人になることを目指し、自分らしく明るく楽しく暮らしていくためのとっておきのコツをご紹介します。

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おはようございます、 
マクロビオティック料理教室G-veggie 
銀座三丁目キレイ料理レストランG&Vのはりまや佳子です。 
今日もみなさんお元気ですか? 

秋が深まって日に日に寒くなってくると、 
肩や首が凝ったり、腰がこわばったりと、 
体が硬くなってきますね。 
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そんな時にオススメなのが… 
1.腹巻をして体を温める 
腰のあたりにある腎臓という臓器は、 
温めれば温めるほど元気になる臓器です。 
背部のこわばり(肩、首、腰のコリ)の原因のほどんどが、 
冷えによる腎臓軒の機能低下によるものですので、 
オーガニックコットンの腹巻をして、 
腎臓を温めてあげると、元気が体にみなぎってきますよ。 

★オーガニックコットンの腹巻 
http://emacrobiotic.jp/?pid=18408609   

2.お風呂いい気分(温泉)にゆっくり入る 
冷たくて、固くなってしまったコリはどんなに努力をしても、 
簡単にはやわらなくならないものですので、 
毎晩寝る前に湯船につかって筋肉を温め柔らかくして、 
コリをさよならしましょう〜 

お風呂にはいって体がぽかぽか温まってくると、 
体内の血管が広がり血の巡りがよくなる上に、 
湯船の水圧が体にかかるので、筋肉が柔らかくなります。 

そして皮膚の汗腺にたまった汚れが、汗と一緒に排出されるので、 
お肌がツルツル滑らかになりますよ。 

お風呂の入り方には、全身浴と半身浴がありますが、 
私のオススメは全身浴。 

短い時間で体を最大限に温めることができますし、 
肩までお湯につかることで心身ともにリラックスすることができますが、 
高齢者や血圧の高い方は心臓に負担がかかるので、 
半身浴をお勧めします。 

お風呂の温度は春夏39度、秋冬は42度以下がオススメで、 
額に汗がうっすらかくまで入ってみてください。 

また、リラックス効果のあるバスミルクやアロマオイル、 
デトックス効果のある塩などを入れて、 
お風呂に入るとさらにダイエット効果がアップします。 

私は毎晩寝る前にお風呂に入りますが、 
新月と満月の日はデトックス効果が抜群にアップするので、 
なるべく塩アロマ風呂に入ることにしています。 

《塩アロマ風呂》 
1カップ(200cc)の粗塩に、お好みのアロマを3〜5滴まぜて、
お風呂にいれます。 


*おすすめのアロマ 
クラリセージ … 心にある深い悲しみを手放したい 
ラベンダー  …心も身体もリラックスしたい、 
オレンジ(スイート)…好きな人と仲良く、楽しい時間を過ごしたい願いがある 
ゼラニウム  …自分の中の女性らしさを目覚めさせたい時 
イランイラン …花のように愛らしく華やかな女性になりたい時 

★オーガニックのアロマオイル 
http://emacrobiotic.jp/?mode=cate&cbid=1286498&csid=0 
★オーガニックのバスミルク 
http://emacrobiotic.jp/?mode=cate&cbid=1308848&csid=5 

アロマオイルには香りを楽しむだけで、 
気持ちを瞬間に切り変える素晴らしい力がありますので、 
どんな自分に変身したいかによって、 
アロマオイルを選んでみてくださいね。 

3、ストレッチやヨガを楽しむ 
ヨガやストレッチなどの柔軟性を高める運動をすると基礎代謝があがり、 
血の巡りがよくなりますので、
コリと冷え性を解消するというW効果が期待できます。 


夜お風呂に入って寝る前に行うことを習慣にすれば、 
コリや痛みの原因となっていた疲労物質が、 
サラサラに流れ出した血液によって運ばれ分解されるので、 
心地よく疲れがとれて、深く眠ることができるようになりますよ。 
寝るのが下手な方は是非、チャレンジしてみてくださいね。 

★ヨガマット Mother of all mats (ドイツ製) 
http://emacrobiotic.jp/?pid=83067072 


私は夜に銀座でのレッスンがない日には、 
ゆっくりとお風呂に入り、 
i-phoneのヨガのアプリを見ながら、ヨガを楽しんでいます。 

忙しくて時間がない!! 
そんなときほど、夜寝る前のひとときをリラックス下気持ちで過ごし、 
次の日からの時間の流れを変えてみましょう。 

世界中で一番大切な自分を寝る前にちゃんと労わってあげると、 
いいことがたくさん起こるようになりますよ♪ 

冬になって寒さが本格的になる前に冷え性&コリを解消して、 
今日も元気に過ごしましょうね〜  


冬になって寒さが本格的になる前に冷え性&コリを解消して、 
今日も元気に過ごしましょう〜 

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【銀座開催】 
12月08日(月)12:00〜14:00 /12月09日(火)19:00〜21:00 
12月22日(月)12:00〜14:00 /12月22日(月)19:00〜21:00 
場所:キレイ料理レストランG&V 

【蒲田開催】 
12月13日(土)17:00〜19:00 /12月20日(土)17:00〜19:00 
場所:g-veggieマクロビオティック☆キレイ料理教室 蒲田校 

【講師】 
g-veggieマクロビオティック☆キレイ料理教室  
はりまや佳子 

※くわしくはHPをご覧ください 
http://g-veggie.wix.com/seminar 



今日も最後まで読んでいただきまして、 
本当にありがとうございました。 

それでは今日もお日様のように明るく笑って、 
お月様のように穏やかな気持ちで、 
楽しい一日をお過ごしください。 


ヘルシーな野菜と穀物をたっぷり食べて 
     キレイと元気をチャージしませんか?
 
キレイ料理レストランG&V  
本日はランチ&ランチ 営業日 11:30〜15:00

レストランご予約はお席だけでも承っております 
http://g-veggie.wix.com/gandv#!tip-line/cun 
中央区銀座3-12-19/03-6278-8577 
定休日:月曜日(月曜祝日の場合は翌火曜日) 
 

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